| Картофель (Жарка) | 1080 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 175 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.2% | 1854 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11.7% | 350 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.9% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.9% | 833 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.4% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 27.09 мг | 500 мг | 5.4% | 2.2% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 8.8% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.004 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 6.4% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.567 мг | 15 мг | 43.8% | 17.9% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 2.498 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2002 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8243 мг | 20 мг | 14.1% | 5.8% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632.92 мг | 2500 мг | 25.3% | 10.3% | 395 г |
| Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4515 г |
| Магний, Mg | 27.47 мг | 400 мг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
| Натрий, Na | 20.31 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6401 г |
| Сера, S | 74.07 мг | 1000 мг | 7.4% | 3% | 1350 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 4.8% | 846 г |
| Хлор, Cl | 97.19 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 190.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 192.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.5% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 8.603 мкг | 10 мкг | 86% | 35.2% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.2715 мг | 2 мг | 13.6% | 5.6% | 737 г |
| Медь, Cu | 209.14 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 8.5% | 478 г |
| Молибден, Mo | 11.007 мкг | 70 мкг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Селен, Se | 3.809 мкг | 55 мкг | 6.9% | 2.8% | 1444 г |
| Фтор, F | 51.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7799 г |
| Хром, Cr | 13.8 мкг | 50 мкг | 27.6% | 11.3% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.7643 мг | 12 мг | 6.4% | 2.6% | 1570 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».