| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.8% | 644 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.6% | 554 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3027 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.6 мкг | 900 мкг | 24.5% | 17.1% | 408 г |
| Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 16.7% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 219.47 мг | 500 мг | 43.9% | 30.7% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 17.6% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.652 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 12.1% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 13.3% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 18.585 мкг | 50 мкг | 37.2% | 26% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1339 мг | 20 мг | 15.7% | 11% | 638 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.85 мг | 2500 мг | 6% | 4.2% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 66.03 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3091 г |
| Натрий, Na | 131.65 мг | 1300 мг | 10.1% | 7.1% | 987 г |
| Сера, S | 162.25 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.3% | 616 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 16.7% | 419 г |
| Хлор, Cl | 159.51 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.8% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.356 мг | 18 мг | 13.1% | 9.1% | 764 г |
| Йод, I | 16.62 мкг | 150 мкг | 11.1% | 7.8% | 903 г |
| Кобальт, Co | 9.471 мкг | 10 мкг | 94.7% | 66.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7168 г |
| Медь, Cu | 79.31 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.5% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 6.254 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.2% | 1119 г |
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.271 мкг | 55 мкг | 49.6% | 34.6% | 202 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7396 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.0904 мг | 12 мг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.872 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 492.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.825 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.344 г | min 16.8 г | 25.9% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».