| Яйцо куриное | 52 г |
| соевый напиток 1,2% Сельский дом | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 0 г |
| Нутовая мука | 20 г |
| Семена льна | 1.5 г |
| Кунжут | 1.5 г |
| Подсолнечник, семечки | 6 г |
| Разрыхлитель теста мой | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.9% | 519 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.7% | 769 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.9% | 748 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.642 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 8.7% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 119.81 мг | 500 мг | 24% | 12.3% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 8.1% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.049 мкг | 400 мкг | 23.8% | 12.2% | 421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.1% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.2% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.114 мг | 15 мг | 14.1% | 7.2% | 710 г |
| гамма Токоферол | 0.265 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.735 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9904 мг | 20 мг | 15% | 7.7% | 669 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.9 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.4% | 940 г |
| Кальций, Ca | 75.71 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1321 г |
| Кремний, Si | 3.066 мг | 30 мг | 10.2% | 5.2% | 978 г |
| Магний, Mg | 64.11 мг | 400 мг | 16% | 8.2% | 624 г |
| Натрий, Na | 82.88 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.3% | 1569 г |
| Сера, S | 136.33 мг | 1000 мг | 13.6% | 7% | 734 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 12.2% | 419 г |
| Хлор, Cl | 74.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.623 мг | 18 мг | 14.6% | 7.5% | 686 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.3% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 4.91 мкг | 10 мкг | 49.1% | 25.1% | 204 г |
| Литий, Li | 1.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4519 мг | 2 мг | 22.6% | 11.6% | 443 г |
| Медь, Cu | 330.72 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 16.9% | 302 г |
| Молибден, Mo | 3.996 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1752 г |
| Никель, Ni | 10.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.204 мкг | 55 мкг | 34.9% | 17.9% | 286 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13254 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 1.4671 мг | 12 мг | 12.2% | 6.2% | 818 г |
| Цирконий, Zr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.903 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.597 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.576 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин МОЙ составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».