| Бульон куриный | 300 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.8% | 1382 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.9% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 28.9% | 520 г |
| альфа Каротин | 1.911 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 32.9% | 457 г |
| бета Криптоксантин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 107.722 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 5.4% | 2750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 9.9% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 14.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.216 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 20.5% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.675 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 18% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0062 мг | 20 мг | 10% | 15% | 997 г |
| Ниацин | 1.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.02 мг | 2500 мг | 9.3% | 14% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 6944 г |
| Кремний, Si | 27.661 мг | 30 мг | 92.2% | 138.6% | 108 г |
| Магний, Mg | 26.52 мг | 400 мг | 6.6% | 9.9% | 1508 г |
| Натрий, Na | 72.27 мг | 1300 мг | 5.6% | 8.4% | 1799 г |
| Сера, S | 54.45 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.1% | 1837 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 11.4% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 18.88 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 5.4% | 2791 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.614 мкг | 10 мкг | 26.1% | 39.2% | 383 г |
| Литий, Li | 12.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2181 мг | 2 мг | 10.9% | 16.4% | 917 г |
| Медь, Cu | 88.08 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.2% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 3.994 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.6% | 1753 г |
| Никель, Ni | 3.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.982 мкг | 55 мкг | 9.1% | 13.7% | 1104 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23938 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.4717 мг | 12 мг | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».