| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Фарш из куриного филе, курицы, свинины Фореверс | 1000 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Сыр Preilis | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.8% | 697 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.4 мкг | 900 мкг | 18.7% | 11.6% | 534 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 11.2% | 554 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.892 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 40.45 мг | 500 мг | 8.1% | 5% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 6.4% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 8.4% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.143 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.456 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2036 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1223 мг | 20 мг | 25.6% | 15.8% | 390 г |
| Ниацин | 2.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.98 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2348 г |
| Кремний, Si | 2.202 мг | 30 мг | 7.3% | 4.5% | 1362 г |
| Магний, Mg | 41.41 мг | 400 мг | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Натрий, Na | 49.7 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2616 г |
| Сера, S | 118.25 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.3% | 846 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 11.5% | 537 г |
| Хлор, Cl | 64.99 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 5.1% | 1223 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 4.537 мкг | 10 мкг | 45.4% | 28.1% | 220 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5607 мг | 2 мг | 28% | 17.3% | 357 г |
| Медь, Cu | 137.62 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Молибден, Mo | 5.527 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1267 г |
| Никель, Ni | 2.289 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.053 мкг | 55 мкг | 36.5% | 22.6% | 274 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7755 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.5% | 829 г |
| Цинк, Zn | 1.4788 мг | 12 мг | 12.3% | 7.6% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.137 г | min 16.8 г | 18.7% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.569 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с макаронами ИХ составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».