| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 3 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13% | 571 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.7% | 769 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 11.7% | 638 г |
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 12.2% | 610 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 47.47 мг | 500 мг | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 14.3% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 21.4% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.85 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.53 мг | 90 мг | 80.6% | 60% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4715 мг | 20 мг | 22.4% | 16.7% | 447 г |
| Ниацин | 5.9 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.2 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.8% | 688 г |
| Кальций, Ca | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3671 г |
| Кремний, Si | 7.9 мг | 30 мг | 26.3% | 19.6% | 380 г |
| Магний, Mg | 62.25 мг | 400 мг | 15.6% | 11.6% | 643 г |
| Натрий, Na | 33.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3892 г |
| Сера, S | 124.8 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.3% | 801 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 10.6% | 704 г |
| Хлор, Cl | 66.05 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.513 мг | 18 мг | 14% | 10.4% | 716 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 7.65 мкг | 10 мкг | 76.5% | 57% | 131 г |
| Литий, Li | 33.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6105 мг | 2 мг | 30.5% | 22.7% | 328 г |
| Медь, Cu | 158.5 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 11.8% | 631 г |
| Молибден, Mo | 9.55 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.1% | 733 г |
| Никель, Ni | 6.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.686 мкг | 55 мкг | 23.1% | 17.2% | 434 г |
| Фтор, F | 74.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5351 г |
| Хром, Cr | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 23.8% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.025 мг | 12 мг | 8.5% | 6.3% | 1171 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.955 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.679 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 1.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённое с помидором и болгарским перцем составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».