| Подсолнечное масло | 8 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) | 91 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.1% | 425 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.6% | 376 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 9.1% | 521 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.5% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 114.52 мг | 500 мг | 22.9% | 10.8% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 9.8% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 6.7% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.959 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 9.2% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.9% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.487 мг | 15 мг | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.649 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.2% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0694 мг | 20 мг | 25.3% | 11.9% | 395 г |
| Ниацин | 3.212 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.6% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 220.76 мг | 1000 мг | 22.1% | 10.4% | 453 г |
| Кремний, Si | 0.692 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4335 г |
| Магний, Mg | 41.46 мг | 400 мг | 10.4% | 4.9% | 965 г |
| Натрий, Na | 304.26 мг | 1300 мг | 23.4% | 11% | 427 г |
| Сера, S | 195.18 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.2% | 512 г |
| Фосфор, P | 252.8 мг | 800 мг | 31.6% | 14.9% | 316 г |
| Хлор, Cl | 368.19 мг | 2300 мг | 16% | 7.6% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 4.4% | 1062 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.9% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 7.22 мкг | 10 мкг | 72.2% | 34.1% | 139 г |
| Литий, Li | 3.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2886 г |
| Медь, Cu | 89.41 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 6.172 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.2% | 1134 г |
| Никель, Ni | 1.499 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.736 мкг | 55 мкг | 37.7% | 17.8% | 265 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6959 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.1% | 586 г |
| Цинк, Zn | 1.8274 мг | 12 мг | 15.2% | 7.2% | 657 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.12 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.735 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.588 г | ~ | |||
| Лизин | 1.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.827 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.905 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.597 г | ~ | |||
| Пролин | 1.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.966 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.982 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.583 г | min 16.8 г | 27.3% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница сыр курица томат (копия)!! Сырое составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».