| Яйцо куриное (Жарка) | 135 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 40 г |
| Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) | 91 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 73 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 11.3% | 322 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 12.5% | 290 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.7 мкг | 900 мкг | 23.3% | 8.4% | 429 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 7.5% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 144.58 мг | 500 мг | 28.9% | 10.5% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 9.9% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 6.6% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.136 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 9.3% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.7% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.255 мг | 15 мг | 21.7% | 7.9% | 461 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.402 мкг | 50 мкг | 22.8% | 8.3% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6725 мг | 20 мг | 33.4% | 12.1% | 300 г |
| Ниацин | 4.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.34 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.6% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 290.85 мг | 1000 мг | 29.1% | 10.5% | 344 г |
| Кремний, Si | 0.456 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Магний, Mg | 54.1 мг | 400 мг | 13.5% | 4.9% | 739 г |
| Натрий, Na | 401.35 мг | 1300 мг | 30.9% | 11.2% | 324 г |
| Сера, S | 257.43 мг | 1000 мг | 25.7% | 9.3% | 388 г |
| Фосфор, P | 332.7 мг | 800 мг | 41.6% | 15.1% | 240 г |
| Хлор, Cl | 484.05 мг | 2300 мг | 21% | 7.6% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.209 мг | 18 мг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.5% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 9.343 мкг | 10 мкг | 93.4% | 33.9% | 107 г |
| Литий, Li | 2.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2475 г |
| Медь, Cu | 115.62 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
| Молибден, Mo | 7.611 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4% | 920 г |
| Никель, Ni | 0.989 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.408 мкг | 55 мкг | 48% | 17.4% | 208 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5382 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 7.9% | 460 г |
| Цинк, Zn | 2.4068 мг | 12 мг | 20.1% | 7.3% | 499 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.935 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.478 г | ~ | |||
| Валин | 1.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.97 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.095 г | ~ | |||
| Лизин | 2.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.979 г | ~ | |||
| Треонин | 1.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.216 г | ~ | |||
| Аланин | 1.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.426 г | ~ | |||
| Пролин | 1.445 г | ~ | |||
| Серин | 1.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.214 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.919 г | min 16.8 г | 35.2% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.9% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница сыр курица томат составляет 275,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».