| Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 1240 г |
| Морковь (Варка без слива) | 160 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Рис индика коричневый длиннозёрный (приготовленный) | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 900 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.9% | 776 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.9% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.9 мкг | 900 мкг | 33.3% | 36% | 300 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.838 мг | 5 мг | 36.8% | 39.8% | 272 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 26.52 мг | 500 мг | 5.3% | 5.7% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 13% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 20.1% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.128 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.29 мг | 90 мг | 32.5% | 35.1% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.772 мг | 15 мг | 11.8% | 12.8% | 847 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 14.8% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4613 мг | 20 мг | 12.3% | 13.3% | 813 г |
| Ниацин | 3.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.32 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.2% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6456 г |
| Кремний, Si | 8.819 мг | 30 мг | 29.4% | 31.8% | 340 г |
| Магний, Mg | 38.05 мг | 400 мг | 9.5% | 10.3% | 1051 г |
| Натрий, Na | 182.36 мг | 1300 мг | 14% | 15.1% | 713 г |
| Сера, S | 93.67 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.2% | 1068 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 10.1% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 292.06 мг | 2300 мг | 12.7% | 13.7% | 788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 4.842 мкг | 10 мкг | 48.4% | 52.3% | 207 г |
| Литий, Li | 29.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2054 мг | 2 мг | 10.3% | 11.1% | 974 г |
| Медь, Cu | 95.92 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.4% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 4.621 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.1% | 1515 г |
| Никель, Ni | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.672 мкг | 55 мкг | 13.9% | 15% | 717 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16871 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.8% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.8258 мг | 12 мг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 1.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный филе куриное составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».