| Капуста белокочанная (Запекание) | 507.2 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 108 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114.8 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 303.6 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 141 г |
| Пшеничные отруби | 35.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.6% | 1246 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.1% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 22.2% | 426 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 8.9% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 47.42 мг | 500 мг | 9.5% | 9% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 7.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.518 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.2% | 2283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.37 мг | 90 мг | 17.1% | 16.2% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.5% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.291 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.508 мкг | 50 мкг | 7% | 6.6% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 31.5% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3889 мг | 20 мг | 11.9% | 11.3% | 837 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.05 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.9% | 791 г |
| Кальций, Ca | 81.95 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.8% | 1220 г |
| Кремний, Si | 17.343 мг | 30 мг | 57.8% | 54.7% | 173 г |
| Магний, Mg | 53.38 мг | 400 мг | 13.3% | 12.6% | 749 г |
| Натрий, Na | 38.11 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3411 г |
| Сера, S | 80.92 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.7% | 1236 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 19.2% | 492 г |
| Хлор, Cl | 66.72 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 9.4% | 1015 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 3.349 мкг | 10 мкг | 33.5% | 31.7% | 299 г |
| Марганец, Mn | 1.1451 мг | 2 мг | 57.3% | 54.2% | 175 г |
| Медь, Cu | 159.41 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 15% | 627 г |
| Молибден, Mo | 5.463 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.4% | 1281 г |
| Никель, Ni | 5.067 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.461 мкг | 55 мкг | 29.9% | 28.3% | 334 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20758 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.2221 мг | 12 мг | 10.2% | 9.6% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.552 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный драники составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».