| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.6% | 661 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.3% | 479 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.1 мкг | 900 мкг | 29.7% | 18.9% | 337 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 14.3% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 226.02 мг | 500 мг | 45.2% | 28.8% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 15.1% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.703 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 10.6% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 12.3% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 18.183 мкг | 50 мкг | 36.4% | 23.2% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 7.4% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1246 мг | 20 мг | 10.6% | 6.7% | 941 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.69 мг | 2500 мг | 6.3% | 4% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 66.03 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.2% | 1514 г |
| Кремний, Si | 0.408 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3082 г |
| Натрий, Na | 122.86 мг | 1300 мг | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Сера, S | 159.37 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.1% | 627 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 14.1% | 451 г |
| Хлор, Cl | 150.02 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.1% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
| Йод, I | 18.67 мкг | 150 мкг | 12.4% | 7.9% | 803 г |
| Кобальт, Co | 9.387 мкг | 10 мкг | 93.9% | 59.7% | 107 г |
| Литий, Li | 0.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4751 г |
| Медь, Cu | 82.8 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.3% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 7.444 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.7% | 940 г |
| Никель, Ni | 0.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.928 мкг | 55 мкг | 50.8% | 32.3% | 197 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7159 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.2% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.032 мг | 12 мг | 8.6% | 5.5% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 507.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.04 г | min 16.8 г | 24% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 7.4% |
Энергетическая ценность Начинка для порогов «яичная» составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».