| Яйцо куриное (Запекание) | 134 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 76 г |
| Колбаса сырокопченая зернистая | 62 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 149 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.9% | 894 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 15.3% | 287 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 8.7% | 508 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 3.6% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 109.5 мг | 500 мг | 21.9% | 9.6% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 6.3% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.988 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.3% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.1% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 9.571 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.4% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0105 мг | 20 мг | 15.1% | 6.7% | 664 г |
| Ниацин | 1.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.81 мг | 2500 мг | 11.3% | 5% | 887 г |
| Кальций, Ca | 44.94 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2225 г |
| Кремний, Si | 3.874 мг | 30 мг | 12.9% | 5.7% | 774 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1710 г |
| Натрий, Na | 448.18 мг | 1300 мг | 34.5% | 15.2% | 290 г |
| Сера, S | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.2% | 840 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Хлор, Cl | 103.63 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 5.3% | 835 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 8.315 мкг | 10 мкг | 83.2% | 36.7% | 120 г |
| Литий, Li | 13.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1541 г |
| Медь, Cu | 108.43 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.8% | 922 г |
| Молибден, Mo | 5.887 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.7% | 1189 г |
| Никель, Ni | 6.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.346 мкг | 55 мкг | 24.3% | 10.7% | 412 г |
| Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9713 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.7977 мг | 12 мг | 6.6% | 2.9% | 1504 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.978 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.019 г | min 16.8 г | 53.7% | 23.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и колбасой составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».