| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 22% | 262 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.8% | 3082 г |
| альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 99.69 мг | 500 мг | 19.9% | 11.4% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.793 мг | 5 мг | 35.9% | 20.6% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.909 мг | 2 мг | 45.5% | 26.1% | 220 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.291 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.8% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3301 мг | 20 мг | 46.7% | 26.8% | 214 г |
| Ниацин | 13.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.79 мг | 2500 мг | 15.8% | 9.1% | 632 г |
| Кальций, Ca | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6042 г |
| Кремний, Si | 1.151 мг | 30 мг | 3.8% | 2.2% | 2606 г |
| Магний, Mg | 112.76 мг | 400 мг | 28.2% | 16.2% | 355 г |
| Натрий, Na | 283.46 мг | 1300 мг | 21.8% | 12.5% | 459 г |
| Сера, S | 279.28 мг | 1000 мг | 27.9% | 16% | 358 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 15.2% | 379 г |
| Хлор, Cl | 421.76 мг | 2300 мг | 18.3% | 10.5% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 7.2% | 794 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 11.698 мкг | 10 мкг | 117% | 67.2% | 85 г |
| Литий, Li | 4.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3752 г |
| Медь, Cu | 114.17 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.6% | 876 г |
| Молибден, Mo | 14.586 мкг | 70 мкг | 20.8% | 12% | 480 г |
| Никель, Ni | 1.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.068 мкг | 55 мкг | 38.3% | 22% | 261 г |
| Фтор, F | 160.48 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.3% | 2493 г |
| Хром, Cr | 30.8 мкг | 50 мкг | 61.6% | 35.4% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.6627 мг | 12 мг | 13.9% | 8% | 722 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.361 г | ~ | |||
| Валин | 1.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.713 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.571 г | ~ | |||
| Лизин | 3.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.129 г | ~ | |||
| Треонин | 1.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 1.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.525 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.704 г | ~ | |||
| Пролин | 1.312 г | ~ | |||
| Серин | 1.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | min 16.8 г | 13% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.213 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность 174 кКал - Куриная Грудка ( Филе без кожи ) с уч. Маринада - Запеченая с Горчиц Аджик и Горчичн. маслом составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».