| Курица 1 кат. | 150 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 580 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 7.6% | 455 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 15.3% | 225 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3960 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.5% | 1355 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 69.09 мг | 500 мг | 13.8% | 4.8% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 4.8% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 8.2% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.909 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.7% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 9.091 мкг | 50 мкг | 18.2% | 6.3% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3909 мг | 20 мг | 57% | 19.6% | 176 г |
| Ниацин | 7.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.73 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.4% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6789 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2445 г |
| Натрий, Na | 170 мг | 1300 мг | 13.1% | 4.5% | 765 г |
| Сера, S | 169.09 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.8% | 591 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 6.5% | 528 г |
| Хлор, Cl | 237 мг | 2300 мг | 10.3% | 3.5% | 970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 2.8% | 1230 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 10.909 мкг | 10 мкг | 109.1% | 37.6% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
| Медь, Cu | 73.64 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.5% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.2% | 1540 г |
| Селен, Se | 11.545 мкг | 55 мкг | 21% | 7.2% | 476 г |
| Фтор, F | 118.18 мкг | 4000 мкг | 3% | 1% | 3385 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5.6% | 611 г |
| Цинк, Zn | 1.8727 мг | 12 мг | 15.6% | 5.4% | 641 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.282 г | ~ | |||
| Лизин | 1.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.809 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 1.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.155 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 58% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.636 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.809 г | min 16.8 г | 46.5% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Купаты составляет 290,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».