| Горбуша натуральная консервированная | 185 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 174 г |
| Сметана 25% | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 12.3% | 613 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12% | 629 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2937 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 9.3% | 815 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 106.56 мг | 500 мг | 21.3% | 16% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 8.3% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.972 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.6% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 8.576 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9757 мг | 20 мг | 4.9% | 3.7% | 2050 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.43 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.8% | 4207 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4283 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7859 г |
| Натрий, Na | 56.89 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2285 г |
| Сера, S | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.6% | 1338 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 7.7% | 982 г |
| Хлор, Cl | 66.23 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 4.245 мкг | 10 мкг | 42.5% | 32% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16260 г |
| Медь, Cu | 35.24 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2838 г |
| Молибден, Mo | 2.547 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.7% | 2748 г |
| Селен, Se | 13.458 мкг | 55 мкг | 24.5% | 18.4% | 409 г |
| Фтор, F | 23.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17131 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4712 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4% |
Энергетическая ценность Рыбная помазуха составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».