| Банан | 1 Штука |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Какао-порошок | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.8% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 23.6% | 282 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.1% | 936 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 87.79 мг | 500 мг | 17.6% | 11.7% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 10.9% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 9.4% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.132 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 8.596 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.5% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8371 мг | 20 мг | 14.2% | 9.5% | 705 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.19 мг | 2500 мг | 19.3% | 12.8% | 518 г |
| Кальций, Ca | 157.08 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.5% | 637 г |
| Кремний, Si | 36.715 мг | 30 мг | 122.4% | 81.5% | 82 г |
| Магний, Mg | 100.59 мг | 400 мг | 25.1% | 16.7% | 398 г |
| Натрий, Na | 181.7 мг | 1300 мг | 14% | 9.3% | 715 г |
| Сера, S | 77.8 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.2% | 1285 г |
| Фосфор, P | 345.1 мг | 800 мг | 43.1% | 28.7% | 232 г |
| Хлор, Cl | 79.07 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.219 мг | 18 мг | 29% | 19.3% | 345 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 3.388 мкг | 10 мкг | 33.9% | 22.6% | 295 г |
| Литий, Li | 1.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9656 мг | 2 мг | 48.3% | 32.2% | 207 г |
| Медь, Cu | 878.45 мкг | 1000 мкг | 87.8% | 58.5% | 114 г |
| Молибден, Mo | 13.287 мкг | 70 мкг | 19% | 12.6% | 527 г |
| Никель, Ni | 1.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.645 мкг | 55 мкг | 19.4% | 12.9% | 517 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6342 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.7089 мг | 12 мг | 14.2% | 9.5% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».