| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Огурец грунтовый | 162 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 70 г |
| Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка] | 9 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.3% | 2667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 18.9% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 20.6% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 10.3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.796 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.2% | 5886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.74 мг | 90 мг | 17.5% | 43% | 572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 6.1% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.4% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 19.2% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4472 мг | 20 мг | 2.2% | 5.4% | 4472 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.68 мг | 2500 мг | 7.6% | 18.7% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 6920 г |
| Кремний, Si | 20.172 мг | 30 мг | 67.2% | 165.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 8.8% | 2751 г |
| Натрий, Na | 4.09 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 31785 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12330 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 8.1% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 36.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.9% | 6284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 8.8% | 2795 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.324 мкг | 10 мкг | 33.2% | 81.6% | 301 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 15.7% | 1559 г |
| Медь, Cu | 87.4 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 21.4% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 3.824 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.5% | 1831 г |
| Никель, Ni | 6.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25790 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 21.9% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.1697 мг | 12 мг | 1.4% | 3.4% | 7071 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Утренний салат вместо каши составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».