Филе Грудки Индейки [Индолина] | 750 г |
Подсолнечное масло | 36 г |
Мука из Зелёных Бананов [Banana Mama] | 40 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 13.3% | 365 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.3% | 475 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.3% | 1483 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 58.65 мг | 500 мг | 11.7% | 5.7% | 853 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1645 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.636 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24450 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.9% | 2479 г |
Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.991 мг | 15 мг | 13.3% | 6.5% | 753 г |
Витамин Н, биотин | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.6% | 1059 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8411 мг | 20 мг | 4.2% | 2% | 2378 г |
Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.71 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.6% | 7643 г |
Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7782 г |
Магний, Mg | 2.8 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Натрий, Na | 31.31 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4152 г |
Сера, S | 41.12 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
Хлор, Cl | 36.45 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6310 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3212 г |
Кобальт, Co | 2.336 мкг | 10 мкг | 23.4% | 11.4% | 428 г |
Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Медь, Cu | 19.39 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5157 г |
Молибден, Mo | 1.402 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 4993 г |
Селен, Se | 7.173 мкг | 55 мкг | 13% | 6.3% | 767 г |
Фтор, F | 12.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31128 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.2593 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4628 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
Валин | 0.18 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
Лизин | 0.21 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Треонин | 0.143 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.166 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.217 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 30% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 133.18 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.411 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 13.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.772 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные из индейки мука зелен. банан составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».