| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 850 г |
| Мексиканская Смесь [Мираторг] | 400 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 23.6% | 418 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 59.77 мг | 500 мг | 12% | 11.9% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 21% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 26.4% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.02 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5473 мг | 20 мг | 27.7% | 27.4% | 361 г |
| Ниацин | 7.807 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.89 мг | 2500 мг | 9% | 8.9% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17889 г |
| Магний, Mg | 64.95 мг | 400 мг | 16.2% | 16% | 616 г |
| Натрий, Na | 142.64 мг | 1300 мг | 11% | 10.9% | 911 г |
| Сера, S | 164.41 мг | 1000 мг | 16.4% | 16.2% | 608 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 15.2% | 651 г |
| Хлор, Cl | 53.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 5.8% | 1695 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 6.655 мкг | 10 мкг | 66.6% | 65.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 6042 г |
| Медь, Cu | 60.88 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 7.963 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.3% | 879 г |
| Селен, Se | 12.611 мкг | 55 мкг | 22.9% | 22.6% | 436 г |
| Фтор, F | 94.11 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4250 г |
| Хром, Cr | 18.1 мкг | 50 мкг | 36.2% | 35.8% | 276 г |
| Цинк, Zn | 0.9928 мг | 12 мг | 8.3% | 8.2% | 1209 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.425 г | ~ | |||
| Валин | 1.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.551 г | ~ | |||
| Лизин | 2.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куринное с овощами составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».