| Минтай | 90 г |
| Сыр творожный Sveza. | 30 г |
| Персик | 55 г |
| Банан | 10 г |
| Корнишоны Vivat. | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Картофель | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 13% | 374 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.2% | 933 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.5% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 83.37 мг | 500 мг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 6% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.01 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.787 мкг | 3 мкг | 59.6% | 29% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 3.195 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.58 мг | 20 мг | 27.9% | 13.6% | 358 г |
| Ниацин | 1.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 814.45 мг | 2500 мг | 32.6% | 15.8% | 307 г |
| Кальций, Ca | 145.3 мг | 1000 мг | 14.5% | 7% | 688 г |
| Кремний, Si | 20.7 мг | 30 мг | 69% | 33.5% | 145 г |
| Магний, Mg | 77.15 мг | 400 мг | 19.3% | 9.4% | 518 г |
| Натрий, Na | 96.35 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.6% | 1349 г |
| Сера, S | 186.19 мг | 1000 мг | 18.6% | 9% | 537 г |
| Фосфор, P | 318.2 мг | 800 мг | 39.8% | 19.3% | 251 г |
| Хлор, Cl | 251 мг | 2300 мг | 10.9% | 5.3% | 916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 528.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 3.6% | 1358 г |
| Йод, I | 144.05 мкг | 150 мкг | 96% | 46.6% | 104 г |
| Кобальт, Co | 16.501 мкг | 10 мкг | 165% | 80.2% | 61 г |
| Литий, Li | 13.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2333 мг | 2 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Медь, Cu | 182.9 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Молибден, Mo | 10.115 мкг | 70 мкг | 14.5% | 7% | 692 г |
| Никель, Ni | 9.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.105 мкг | 55 мкг | 29.3% | 14.2% | 342 г |
| Стронций, Sr | 52.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 662.82 мкг | 4000 мкг | 16.6% | 8.1% | 603 г |
| Хром, Cr | 60.32 мкг | 50 мкг | 120.6% | 58.6% | 83 г |
| Цинк, Zn | 1.452 мг | 12 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.923 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.203 г | ~ | |||
| Лизин | 1.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.838 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.162 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Что. составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».