| Кукурузная мука (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Вода | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Творог 18% жирности | 60 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.1% | 784 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8.4% | 475 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.8% | 833 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.4% | 747 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.613 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.1% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.1% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 72.88 мг | 500 мг | 14.6% | 5.8% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 4.4% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.299 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.2% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2964 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.947 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.8% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7686 мг | 20 мг | 13.8% | 5.5% | 722 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.95 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 69.3 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.8% | 1443 г |
| Магний, Mg | 33.58 мг | 400 мг | 8.4% | 3.4% | 1191 г |
| Натрий, Na | 187.16 мг | 1300 мг | 14.4% | 5.8% | 695 г |
| Сера, S | 107.44 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.3% | 931 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 8.8% | 453 г |
| Хлор, Cl | 296.06 мг | 2300 мг | 12.9% | 5.2% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 4.1% | 972 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 10% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.4867 мг | 2 мг | 24.3% | 9.7% | 411 г |
| Медь, Cu | 97.31 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.9% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 4.423 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.5% | 1583 г |
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.482 мкг | 55 мкг | 37.2% | 14.9% | 269 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10053 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.8145 мг | 12 мг | 6.8% | 2.7% | 1473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.777 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.172 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.672 г | min 16.8 г | 21.9% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные панкейки составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».