| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 194 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
взвешано
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.2 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.7% | 809 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9.9% | 381 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.1% | 920 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.4% | 861 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 116.15 мг | 500 мг | 23.2% | 8.7% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 6.2% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.474 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 6.4% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.9% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.322 мг | 15 мг | 28.8% | 10.8% | 347 г |
| Витамин Н, биотин | 9.896 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7.4% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6333 мг | 20 мг | 13.2% | 5% | 760 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.56 мг | 2500 мг | 8.1% | 3% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 126.71 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
| Кремний, Si | 1.02 мг | 30 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 1994 г |
| Натрий, Na | 285.01 мг | 1300 мг | 21.9% | 8.2% | 456 г |
| Сера, S | 101.5 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.8% | 985 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 7.6% | 493 г |
| Хлор, Cl | 454.65 мг | 2300 мг | 19.8% | 7.4% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Йод, I | 14.63 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.7% | 1025 г |
| Кобальт, Co | 4.464 мкг | 10 мкг | 44.6% | 16.8% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 3% | 1239 г |
| Медь, Cu | 64.48 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.4% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 9.981 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.4% | 701 г |
| Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.69 мкг | 55 мкг | 24.9% | 9.4% | 402 г |
| Стронций, Sr | 14.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9811 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.7% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.888 мг | 12 мг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.664 г | min 16.8 г | 21.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.1% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на растительном масле не сладкие. составляет 266,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».