| Перец сладкий зеленый | 380 г |
| Помидор (томат), парниковый | 750 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 10.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.9% | 1538 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 9.1% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 42.9% | 571 г |
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 46.3% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 17.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.7 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.9% | 8511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73 мг | 90 мг | 81.1% | 198.8% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 4.7% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 17.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.653 мг | 20 мг | 3.3% | 8.1% | 3063 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.08 мг | 2500 мг | 10.5% | 25.7% | 954 г |
| Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.6% | 4292 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 40.9% | 600 г |
| Магний, Mg | 4.72 мг | 400 мг | 1.2% | 2.9% | 8475 г |
| Натрий, Na | 1173.75 мг | 1300 мг | 90.3% | 221.3% | 111 г |
| Сера, S | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4137 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 12.5% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 1835.95 мг | 2300 мг | 79.8% | 195.6% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 10% | 2419 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 4.9% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 6.59 мкг | 10 мкг | 65.9% | 161.5% | 152 г |
| Литий, Li | 21.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 24% | 1019 г |
| Медь, Cu | 137.13 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 33.6% | 729 г |
| Молибден, Mo | 8.55 мкг | 70 мкг | 12.2% | 29.9% | 819 г |
| Никель, Ni | 10.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15581 г |
| Фтор, F | 20.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19212 г |
| Хром, Cr | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 30.6% | 803 г |
| Цинк, Zn | 0.4202 мг | 12 мг | 3.5% | 8.6% | 2856 г |
| Цирконий, Zr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% |
Энергетическая ценность Лечо составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».