| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Бульон куриный | 2000 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 700 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка свежая (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 14.9% | 1652 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.4% | 5600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.2% | 2000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2548 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 33.3% | 735 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 37.4% | 654 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 13.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 15.75 мг | 500 мг | 3.2% | 7.8% | 3175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 7.3% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 13.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.102 мкг | 400 мкг | 2% | 4.9% | 4937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 5.9% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.2 мкг | 120 мкг | 43.5% | 106.4% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6948 мг | 20 мг | 8.5% | 20.8% | 1180 г |
| Ниацин | 0.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.85 мг | 2500 мг | 6.6% | 16.1% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4114 г |
| Кремний, Si | 1.073 мг | 30 мг | 3.6% | 8.8% | 2796 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 11.5% | 2128 г |
| Натрий, Na | 91.99 мг | 1300 мг | 7.1% | 17.4% | 1413 г |
| Сера, S | 44.39 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.8% | 2253 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 13.7% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 8.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 27059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 7.6% | 3197 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 25.7% | 951 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 5.1% | 4785 г |
| Медь, Cu | 65.04 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 15.9% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 1.035 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.7% | 6763 г |
| Никель, Ni | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.507 мкг | 55 мкг | 6.4% | 15.6% | 1568 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30120 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3235 мг | 12 мг | 2.7% | 6.6% | 3709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из стручковой фасоли составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».