Мой здоровый рацион

Рецепт Кимпаб с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кимпаб с рыбой

Рис Круглозёрный [Гудвилл] 40 г
Лосось атлантический (семга) 30 г
Огурец грунтовый 24 г
Яйцо куриное (Жарка) 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кимпаб с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.2 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 895 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 7.7% 691 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 5.5% 966 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 5.6% 940 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.4% 3853 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.8 мкг 900 мкг 9.8% 5.2% 1025 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.9% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 6.2% 861 г
Витамин В4, холин 90.24 мг 500 мг 18% 9.6% 554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.843 мг 5 мг 16.9% 9% 593 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 6.3% 847 г
Витамин В9, фолаты 8.756 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4568 г
Витамин В12, кобаламин 0.858 мкг 3 мкг 28.6% 15.2% 350 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 1.2% 4369 г
Витамин D, кальциферол 2.207 мкг 10 мкг 22.1% 11.7% 453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.618 мг 15 мг 4.1% 2.2% 2427 г
Витамин Н, биотин 6.795 мкг 50 мкг 13.6% 7.2% 736 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин РР, НЭ 3.3893 мг 20 мг 16.9% 9% 590 г
Ниацин 1.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.97 мг 2500 мг 6.7% 3.6% 1488 г
Кальций, Ca 25.7 мг 1000 мг 2.6% 1.4% 3891 г
Кремний, Si 9.71 мг 30 мг 32.4% 17.2% 309 г
Магний, Mg 12.23 мг 400 мг 3.1% 1.6% 3271 г
Натрий, Na 55.76 мг 1300 мг 4.3% 2.3% 2331 г
Сера, S 104.4 мг 1000 мг 10.4% 5.5% 958 г
Фосфор, P 118.8 мг 800 мг 14.9% 7.9% 673 г
Хлор, Cl 55.79 мг 2300 мг 2.4% 1.3% 4123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.9 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 1.114 мг 18 мг 6.2% 3.3% 1616 г
Йод, I 17.61 мкг 150 мкг 11.7% 6.2% 852 г
Кобальт, Co 8.046 мкг 10 мкг 80.5% 42.8% 124 г
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 1.2% 4329 г
Медь, Cu 102.82 мкг 1000 мкг 10.3% 5.5% 973 г
Молибден, Mo 3.069 мкг 70 мкг 4.4% 2.3% 2281 г
Никель, Ni 1.376 мкг ~
Селен, Se 17.887 мкг 55 мкг 32.5% 17.3% 307 г
Фтор, F 119.64 мкг 4000 мкг 3% 1.6% 3343 г
Хром, Cr 15.01 мкг 50 мкг 30% 15.9% 333 г
Цинк, Zn 0.5503 мг 12 мг 4.6% 2.4% 2181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.36 г ~
Лизин 0.3 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.238 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.378 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.413 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.607 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 35.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 193.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.673 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.289 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.166 г min 16.8 г 12.9% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.128 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.343 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.151 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.361 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Кимпаб с рыбой составляет 188,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».