| Банан | 200 г |
| Черешня | 200 г |
| Слива (садовая) | 200 г |
| Клубника | 200 г |
| Виноград | 200 г |
| Голубика | 160 г |
Ягодное ассорти из банана, черешни, винограда, клубники, голубики
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9.4% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.5% | 1176 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.4% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.9% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.086 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.17 мг | 90 мг | 22.4% | 38.1% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 6.5% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.707 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.8% | 2929 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5379 мг | 20 мг | 2.7% | 4.6% | 3718 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.66 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.3% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4034 г |
| Кремний, Si | 35.345 мг | 30 мг | 117.8% | 200.3% | 85 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 8.5% | 2007 г |
| Натрий, Na | 19.1 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6806 г |
| Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12469 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 4.8% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 12.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 8.7% | 1954 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 24% | 711 г |
| Литий, Li | 2.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 10.9% | 1567 г |
| Медь, Cu | 74.14 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.6% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 5.81 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.1% | 1205 г |
| Никель, Ni | 8.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.589 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9338 г |
| Стронций, Sr | 244.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64103 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.5% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.0876 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 13699 г |
| Цирконий, Zr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодное ассорти составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».