| Цукини, молодые | 342 г |
| Куриная грудка (филе) | 393 г |
| Яйцо куриное | 91 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Мукаа кукурузная селяночка | 50 г |
| Сыр голландский юговской. | 58 г |
| Чеснок Сушеный [Индана] | 6 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 56 г |
| Оливковое масло | 28 г |
| Морковь | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 12% | 478 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500.3 мкг | 900 мкг | 55.6% | 31.9% | 180 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.768 мг | 5 мг | 55.4% | 31.8% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 66.86 мг | 500 мг | 13.4% | 7.7% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 11.5% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 13.4% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.073 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.18 мг | 90 мг | 15.8% | 9.1% | 635 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 3.3% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 2.317 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4531 мг | 20 мг | 22.3% | 12.8% | 449 г |
| Ниацин | 5.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.61 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.5% | 673 г |
| Кальций, Ca | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Кремний, Si | 6.004 мг | 30 мг | 20% | 11.5% | 500 г |
| Магний, Mg | 61.49 мг | 400 мг | 15.4% | 8.8% | 651 г |
| Натрий, Na | 305.71 мг | 1300 мг | 23.5% | 13.5% | 425 г |
| Сера, S | 134.02 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.7% | 746 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Хлор, Cl | 465.58 мг | 2300 мг | 20.2% | 11.6% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 4.6% | 1251 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 5.63 мкг | 10 мкг | 56.3% | 32.3% | 178 г |
| Литий, Li | 1.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Медь, Cu | 107.12 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.1% | 934 г |
| Молибден, Mo | 11.563 мкг | 70 мкг | 16.5% | 9.5% | 605 г |
| Никель, Ni | 1.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.647 мкг | 55 мкг | 24.8% | 14.2% | 403 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5213 г |
| Хром, Cr | 12.21 мкг | 50 мкг | 24.4% | 14% | 410 г |
| Цинк, Zn | 1.1407 мг | 12 мг | 9.5% | 5.5% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 1.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.724 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.074 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.922 г | min 16.8 г | 17.4% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые с мясом кур составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».