| Лаваш белый, обогащенный | 357.5 г |
| Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт] | 150 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.6% | 673 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.7% | 566 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 5.3% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 30.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.3% | 1135 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 8.6% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 11.15 мг | 500 мг | 2.2% | 0.8% | 4484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.1% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.243 мкг | 400 мкг | 24.1% | 9.1% | 416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 2% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 10.1% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5613 мг | 20 мг | 17.8% | 6.7% | 562 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.7 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2279 г |
| Кальций, Ca | 212.24 мг | 1000 мг | 21.2% | 8% | 471 г |
| Кремний, Si | 0.411 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7299 г |
| Магний, Mg | 25.64 мг | 400 мг | 6.4% | 2.4% | 1560 г |
| Натрий, Na | 428.71 мг | 1300 мг | 33% | 12.5% | 303 г |
| Сера, S | 88.27 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.3% | 1133 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 6.7% | 566 г |
| Хлор, Cl | 207.35 мг | 2300 мг | 9% | 3.4% | 1109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 3.6% | 1068 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Литий, Li | 0.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3092 мг | 2 мг | 15.5% | 5.9% | 647 г |
| Медь, Cu | 114.05 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.3% | 877 г |
| Молибден, Mo | 0.732 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 9563 г |
| Никель, Ni | 0.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.423 мкг | 55 мкг | 35.3% | 13.4% | 283 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 66778 г | |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.1986 мг | 12 мг | 10% | 3.8% | 1001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | min 16.8 г | 7.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с сыром и зеленью составляет 264,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».