| Лук зеленый (перо) | 132 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 302 г |
| Йогурт греческий Light | 52 г |
| Соус горчичный | 24 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 14.3% | 538 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183 мкг | 900 мкг | 20.3% | 15.6% | 492 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 6.5% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.5% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 115.49 мг | 500 мг | 23.1% | 17.8% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 10.1% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.399 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 6.2% | 1257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.6% | 1013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.247 мг | 15 мг | 15% | 11.5% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 9.409 мкг | 50 мкг | 18.8% | 14.5% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 22.9% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2148 мг | 20 мг | 6.1% | 4.7% | 1646 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.79 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 49.28 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2029 г |
| Кремний, Si | 11.103 мг | 30 мг | 37% | 28.5% | 270 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Натрий, Na | 93.27 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.5% | 1394 г |
| Сера, S | 84.86 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.5% | 1178 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 9.6% | 799 г |
| Хлор, Cl | 86.02 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.8% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 6.036 мкг | 10 мкг | 60.4% | 46.5% | 166 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 2990 г |
| Медь, Cu | 62.93 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.8% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 6.765 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
| Никель, Ni | 0.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.375 мкг | 55 мкг | 26.1% | 20.1% | 383 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10387 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.5944 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 2019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 47.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.771 г | min 16.8 г | 16.5% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зеленый яйцо с луком составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».