| Лук репчатый (Жарка) | 369 г |
| Морковь (Жарка) | 212 г |
| Кабачок (Тушение) | 365 г |
| Вода | 364 г |
| Сыр плавленый Дружба | 91 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 8 г |
| Картофель (Варка без слива) | 194 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.1% | 3800 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.6% | 1647 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.6% | 1250 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.3 мкг | 900 мкг | 31.6% | 49.6% | 317 г |
| бета Каротин | 1.707 мг | 5 мг | 34.1% | 53.5% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.024 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 7.4% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6353 мг | 20 мг | 3.2% | 5% | 3148 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208 мг | 2500 мг | 8.3% | 13% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5574 г |
| Кремний, Si | 16.033 мг | 30 мг | 53.4% | 83.8% | 187 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 5.7% | 2749 г |
| Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23636 г |
| Сера, S | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4388 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 23.5 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3523 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.395 мкг | 10 мкг | 24% | 37.7% | 418 г |
| Литий, Li | 7.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 8.3% | 1873 г |
| Медь, Cu | 64.24 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 4.822 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.8% | 1452 г |
| Никель, Ni | 2.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9283 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3787 мг | 12 мг | 3.2% | 5% | 3169 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной из кабачков составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».