| Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 340 г |
| Огурец грунтовый | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 18.4% | 613 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2910 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 36.62 мг | 500 мг | 7.3% | 8.3% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 18% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 17.1% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.125 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 11.9% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0441 мг | 20 мг | 15.2% | 17.2% | 657 г |
| Ниацин | 3.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.3 мг | 2500 мг | 14% | 15.8% | 714 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6246 г |
| Кремний, Si | 17.225 мг | 30 мг | 57.4% | 64.9% | 174 г |
| Магний, Mg | 47.1 мг | 400 мг | 11.8% | 13.3% | 849 г |
| Натрий, Na | 47.16 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2757 г |
| Сера, S | 116.79 мг | 1000 мг | 11.7% | 13.2% | 856 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 13.9% | 815 г |
| Хлор, Cl | 13.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 6.7% | 1685 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.752 мкг | 10 мкг | 37.5% | 42.4% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1649 г |
| Медь, Cu | 137.67 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 15.6% | 726 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.5% | 3250 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.13 мкг | 55 мкг | 18.4% | 20.8% | 543 г |
| Фтор, F | 27.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14738 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 13.8% | 818 г |
| Цинк, Zn | 0.7402 мг | 12 мг | 6.2% | 7% | 1621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.991 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.711 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 1.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник (заправка) составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».