| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 900 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 115 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 20 г |
| Варенье из черники | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.2% | 1697 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.3% | 2330 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.1% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 22.98 мг | 500 мг | 4.6% | 5.6% | 2176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 8.6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.017 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 14.8% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 2.571 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.2% | 1945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8935 мг | 20 мг | 4.5% | 5.5% | 2238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.83 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.5% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 124.91 мг | 1000 мг | 12.5% | 15.3% | 801 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 4.5% | 2694 г |
| Натрий, Na | 51.83 мг | 1300 мг | 4% | 4.9% | 2508 г |
| Сера, S | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3843 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 14.4% | 845 г |
| Хлор, Cl | 98.44 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.3% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.6% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.1% | 1346 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Медь, Cu | 10.65 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9390 г |
| Молибден, Mo | 4.52 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8% | 1549 г |
| Селен, Se | 1.808 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4% | 3042 г |
| Фтор, F | 19.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20855 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3616 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3319 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт 0103 составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».