| Брусника | 150 г |
| Смородина черная, европейская | 150 г |
| вода осмос | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13365 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.4% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 9.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 11.9% | 6667 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 33.3% | 2360 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3.2% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 7.1% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 3.2% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.62 мг | 90 мг | 25.1% | 199.2% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 11.9% | 6494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0692 мг | 20 мг | 0.3% | 2.4% | 28902 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.54 мг | 2500 мг | 1.9% | 15.1% | 5259 г |
| Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.1% | 10834 г |
| Магний, Mg | 3.58 мг | 400 мг | 0.9% | 7.1% | 11173 г |
| Натрий, Na | 1.04 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.8% | 125000 г |
| Сера, S | 1.62 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.6% | 61728 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 8.7% | 9195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 9.5% | 8036 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 11.9% | 6780 г |
| Медь, Cu | 9.92 мкг | 1000 мкг | 1% | 7.9% | 10081 г |
| Цинк, Zn | 0.0312 мг | 12 мг | 0.3% | 2.4% | 38462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Морсик брусника-черная смородина составляет 12,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».