| Банан | 0 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Клетчатка яблоко я | 0 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 20 г |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Продуктовая Аптека] | 0 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Кокосовая Паста [Nutbutter] | 0 г |
| Мука Льняная [Алтайский Лен] | 100 г |
| Мука Нутовая [Fit Parad] | 0 г |
| Льняная Каша [Здоровый Продукт] | 0 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 23 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 0 г |
| Мука конопляная [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Яблоко | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Абрикосы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9% | 717 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.2% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 11.5% | 566 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 39.97 мг | 500 мг | 8% | 5.2% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5.5% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.092 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 3.642 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.7% | 1373 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.12 мг | 20 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.08 мг | 2500 мг | 24.1% | 15.7% | 415 г |
| Кальций, Ca | 212.36 мг | 1000 мг | 21.2% | 13.8% | 471 г |
| Кремний, Si | 2.615 мг | 30 мг | 8.7% | 5.7% | 1147 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3364 г |
| Натрий, Na | 40.45 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3214 г |
| Сера, S | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2901 г |
| Фосфор, P | 308.1 мг | 800 мг | 38.5% | 25% | 260 г |
| Хлор, Cl | 53.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 4.7% | 1396 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.554 мкг | 10 мкг | 25.5% | 16.6% | 392 г |
| Литий, Li | 1.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1550 г |
| Медь, Cu | 96.12 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.2% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3% | 2188 г |
| Никель, Ni | 6.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.493 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.3% | 1224 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20801 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.3461 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3467 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.707 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Абрикос + яйцо+кокос+мука (153) составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».