| Банан | 300 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 120 г |
| Какао смесь, порошок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.8% | 1041 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.7% | 412 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 26.41 мг | 500 мг | 5.3% | 2.1% | 1893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 4.1% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 8% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.174 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.827 мг | 15 мг | 12.2% | 4.9% | 821 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.17 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.177 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.609 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.071 мг | 20 мг | 20.4% | 8.1% | 491 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.3 мг | 2500 мг | 17.7% | 7.1% | 564 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3239 г |
| Кремний, Si | 50.217 мг | 30 мг | 167.4% | 66.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 81.3 мг | 400 мг | 20.3% | 8.1% | 492 г |
| Натрий, Na | 188.22 мг | 1300 мг | 14.5% | 5.8% | 691 г |
| Сера, S | 70.12 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1426 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 6.6% | 602 г |
| Хлор, Cl | 30.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 2.4% | 1701 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Литий, Li | 2.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5545 мг | 2 мг | 27.7% | 11.1% | 361 г |
| Медь, Cu | 224.7 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 9% | 445 г |
| Молибден, Mo | 1.761 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1% | 3975 г |
| Никель, Ni | 2.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.626 мкг | 55 мкг | 21.1% | 8.4% | 473 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 178571 г | |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.9213 мг | 12 мг | 7.7% | 3.1% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 25.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.452 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.192 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.522 г | min 16.8 г | 32.9% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.177 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.565 мг | ~ | |||
| Теобромин | 28.087 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный брауни составляет 250,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».