Мой здоровый рацион

Рецепт Плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Плов с курицей

Рис Пропаренный [Кубань Матушка] 100 г
Морковь 100 г
Болгарский Перец [Холидей] 100 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 300 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 30 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.4 ккал 1684 ккал 6% 6% 1677 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 12.2% 817 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2% 5091 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 5.8% 1738 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.5% 2222 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.3% 3011 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 257 мкг 900 мкг 28.6% 28.5% 350 г
бета Каротин 1.542 мг 5 мг 30.8% 30.7% 324 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9474 г
Витамин В4, холин 3.44 мг 500 мг 0.7% 0.7% 14535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.9% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.602 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11105 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 5.8% 1737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.1% 8982 г
Витамин Н, биотин 0.325 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 15385 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.3% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.3783 мг 20 мг 1.9% 1.9% 5287 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.52 мг 2500 мг 3.6% 3.6% 2793 г
Кальций, Ca 15.18 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6588 г
Кремний, Si 4.43 мг 30 мг 14.8% 14.7% 677 г
Магний, Mg 9.76 мг 400 мг 2.4% 2.4% 4098 г
Натрий, Na 3.99 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 32581 г
Сера, S 12.3 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8130 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 2.6% 3922 г
Хлор, Cl 18.55 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 12399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.8 мкг ~
Бор, B 63.2 мкг ~
Ванадий, V 12.13 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 1.9% 5248 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1% 9804 г
Кобальт, Co 1.892 мкг 10 мкг 18.9% 18.8% 529 г
Литий, Li 4.325 мкг ~
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 4.9% 2041 г
Медь, Cu 37.83 мкг 1000 мкг 3.8% 3.8% 2643 г
Молибден, Mo 4.171 мкг 70 мкг 6% 6% 1678 г
Никель, Ni 3.265 мкг ~
Рубидий, Rb 80.9 мкг ~
Селен, Se 0.634 мкг 55 мкг 1.2% 1.2% 8675 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 13.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30628 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 5.3% 1887 г
Цинк, Zn 0.2117 мг 12 мг 1.8% 1.8% 5668 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 100,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».