| Чечевица, зерно (Варка) | 160 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 50 г |
| Псиллиум | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.9% | 494 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 5% | 779 г |
| Пищевые волокна | 14.5 г | 20 г | 72.5% | 28.1% | 138 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7477 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 62.36 мг | 500 мг | 12.5% | 4.8% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.8% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 6% | 649 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.64 мг | 2500 мг | 17.7% | 6.9% | 564 г |
| Кальций, Ca | 57.88 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1728 г |
| Кремний, Si | 52.267 мг | 30 мг | 174.2% | 67.5% | 57 г |
| Магний, Mg | 52.57 мг | 400 мг | 13.1% | 5.1% | 761 г |
| Натрий, Na | 197.55 мг | 1300 мг | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Сера, S | 104.23 мг | 1000 мг | 10.4% | 4% | 959 г |
| Фосфор, P | 257.9 мг | 800 мг | 32.2% | 12.5% | 310 г |
| Хлор, Cl | 298 мг | 2300 мг | 13% | 5% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 398.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.747 мг | 18 мг | 43% | 16.7% | 232 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 7.642 мкг | 10 мкг | 76.4% | 29.6% | 131 г |
| Литий, Li | 48.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7787 мг | 2 мг | 38.9% | 15.1% | 257 г |
| Медь, Cu | 435.12 мкг | 1000 мкг | 43.5% | 16.9% | 230 г |
| Молибден, Mo | 51.425 мкг | 70 мкг | 73.5% | 28.5% | 136 г |
| Никель, Ni | 105.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.194 мкг | 55 мкг | 18.5% | 7.2% | 540 г |
| Стронций, Sr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 196 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10761 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.5% | 709 г |
| Цинк, Zn | 1.5932 мг | 12 мг | 13.3% | 5.2% | 753 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.26 г | ~ | |||
| Лизин | 1.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.833 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.739 г | min 16.8 г | 28.2% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 258 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».