| Крупа пшено | 1 порция |
| Яичный желток куриный | 43 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.4 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4% | 691 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 7.4% | 368 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 5.7% | 476 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Вода | 17.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13139 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.4 мкг | 900 мкг | 33.2% | 9.1% | 302 г |
| Ретинол | 0.285 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 225.94 мг | 500 мг | 45.2% | 12.3% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 6.3% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 1.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.256 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 4.6% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 6.1% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 1.1% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 15.744 мкг | 50 мкг | 31.5% | 8.6% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1882 мг | 20 мг | 5.9% | 1.6% | 1683 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.84 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.5% | 5975 г |
| Кальций, Ca | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2453 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8677 г |
| Натрий, Na | 16.05 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8100 г |
| Сера, S | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2075 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 5.3% | 513 г |
| Хлор, Cl | 43.52 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.999 мг | 18 мг | 11.1% | 3% | 900 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.7% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 6.503 мкг | 10 мкг | 65% | 17.7% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8439 г |
| Медь, Cu | 47.06 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.3% | 2125 г |
| Молибден, Mo | 3.373 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.3% | 2075 г |
| Селен, Se | 15.797 мкг | 55 мкг | 28.7% | 7.8% | 348 г |
| Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30211 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.8917 мг | 12 мг | 7.4% | 2% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 435.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.22 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.875 г | min 16.8 г | 29% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс пшенный составляет 366,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».