| Кокосовый сахар | 116 г |
| Сахар песок | 64 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 500 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Фундук жареный | 31 г |
| Кокосовый сахар | 60 г |
| Вода | 90 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.2 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.6% | 704 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 5.6% | 455 г |
| Углеводы | 58.8 г | 219 г | 26.8% | 6.8% | 372 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 9.2% | 278 г |
| Вода | 17.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13063 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.521 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 6.3% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 61.39 мг | 500 мг | 12.3% | 3.1% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 2.9% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 2.8% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.973 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.7% | 1483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.388 мг | 15 мг | 22.6% | 5.7% | 443 г |
| бета Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.879 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.994 мкг | 50 мкг | 28% | 7.1% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3373 мг | 20 мг | 16.7% | 4.2% | 599 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.15 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.2% | 801 г |
| Кальций, Ca | 78.88 мг | 1000 мг | 7.9% | 2% | 1268 г |
| Кремний, Si | 26.232 мг | 30 мг | 87.4% | 22.2% | 114 г |
| Магний, Mg | 137.21 мг | 400 мг | 34.3% | 8.7% | 292 г |
| Натрий, Na | 22.19 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5858 г |
| Сера, S | 75.51 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.9% | 1324 г |
| Фосфор, P | 324.3 мг | 800 мг | 40.5% | 10.3% | 247 г |
| Хлор, Cl | 43.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.248 мг | 18 мг | 18% | 4.6% | 554 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.619 мкг | 10 мкг | 46.2% | 11.7% | 216 г |
| Литий, Li | 0.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3468 мг | 2 мг | 167.3% | 42.5% | 60 г |
| Медь, Cu | 538.29 мкг | 1000 мкг | 53.8% | 13.7% | 186 г |
| Молибден, Mo | 23.381 мкг | 70 мкг | 33.4% | 8.5% | 299 г |
| Никель, Ni | 34.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.997 мкг | 55 мкг | 34.5% | 8.8% | 290 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6304 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 3.7% | 680 г |
| Цинк, Zn | 2.3635 мг | 12 мг | 19.7% | 5% | 508 г |
| Цирконий, Zr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 24.683 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.522 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.372 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.866 г | min 16.8 г | 17.1% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.846 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.493 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.607 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранолла составляет 393,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».