| Помидор (томат), грунтовый | 197 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Сметана 10% простоквашино | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.7% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.9% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.8% | 1667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 37.9% | 696 г |
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 41.1% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 10.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.896 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.6% | 4042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.56 мг | 90 мг | 24% | 63.2% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 10.8% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.989 мкг | 50 мкг | 2% | 5.3% | 5056 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 44.2% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5749 мг | 20 мг | 2.9% | 7.6% | 3479 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.58 мг | 2500 мг | 9.7% | 25.5% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5225 г |
| Кремний, Si | 4.988 мг | 30 мг | 16.6% | 43.7% | 601 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 11.1% | 2389 г |
| Натрий, Na | 3.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41534 г |
| Сера, S | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8953 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 7.4% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 48.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.5% | 4764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 11.3% | 2341 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 5.158 мкг | 10 мкг | 51.6% | 135.8% | 194 г |
| Литий, Li | 22.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 16.3% | 1619 г |
| Медь, Cu | 91.48 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 23.9% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 7.023 мкг | 70 мкг | 10% | 26.3% | 997 г |
| Никель, Ni | 10.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15850 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18904 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 21.8% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 3.9% | 6757 г |
| Цирконий, Zr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% |
Энергетическая ценность Салат помидоры+сметана+лук составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».