| Яйцо куриное вареное вкрутую | 275 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.9% | 628 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14.8% | 335 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.9 мкг | 900 мкг | 27.4% | 13.6% | 365 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 11.5% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 238.38 мг | 500 мг | 47.7% | 23.7% | 210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 12.3% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.648 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.089 мкг | 10 мкг | 20.9% | 10.4% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.127 мг | 15 мг | 20.8% | 10.3% | 480 г |
| Витамин Н, биотин | 19.183 мкг | 50 мкг | 38.4% | 19.1% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1825 мг | 20 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.96 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 52.86 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1892 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3500 г |
| Натрий, Na | 193.42 мг | 1300 мг | 14.9% | 7.4% | 672 г |
| Сера, S | 167.45 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.3% | 597 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 11.3% | 438 г |
| Хлор, Cl | 250.19 мг | 2300 мг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.379 мг | 18 мг | 13.2% | 6.6% | 757 г |
| Йод, I | 18.99 мкг | 150 мкг | 12.7% | 6.3% | 790 г |
| Кобальт, Co | 9.522 мкг | 10 мкг | 95.2% | 47.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Медь, Cu | 79.29 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 5.886 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.2% | 1189 г |
| Селен, Se | 30.104 мкг | 55 мкг | 54.7% | 27.1% | 183 г |
| Фтор, F | 52.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7657 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.0551 мг | 12 мг | 8.8% | 4.4% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 541.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.216 г | min 16.8 г | 31% | 15.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.476 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинчиков из яйца составляет 201,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».