| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 380 г |
| Вода | 200 г |
| Овсянка | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.9% | 3040 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.7% | 3111 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.1% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2607 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 5924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.564 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.764 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.3% | 2834 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3812 мг | 20 мг | 1.9% | 3.4% | 5247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.45 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.3% | 7474 г |
| Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9930 г |
| Кремний, Si | 3.675 мг | 30 мг | 12.3% | 22% | 816 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 4.8% | 3766 г |
| Натрий, Na | 70.4 мг | 1300 мг | 5.4% | 9.6% | 1847 г |
| Сера, S | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12270 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 7% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 110.49 мг | 2300 мг | 4.8% | 8.6% | 2082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 3.4% | 5279 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 10.9% | 1634 г |
| Марганец, Mn | 0.4328 мг | 2 мг | 21.6% | 38.6% | 462 г |
| Медь, Cu | 43.66 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.9% | 2290 г |
| Молибден, Mo | 3.992 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.2% | 1754 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 161765 г |
| Фтор, F | 50.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7959 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.2369 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 5065 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».