| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 550 г |
| На Второе для Сочной Курицы с Чесноком [Maggi] | 40 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 21.4% | 314 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 82.86 мг | 500 мг | 16.6% | 11.2% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.447 мг | 5 мг | 28.9% | 19.4% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.726 мг | 2 мг | 36.3% | 24.4% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.049 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.6% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7147 мг | 20 мг | 38.6% | 26% | 259 г |
| Ниацин | 10.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.87 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.3% | 812 г |
| Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11723 г |
| Магний, Mg | 88.56 мг | 400 мг | 22.1% | 14.9% | 452 г |
| Натрий, Na | 583.02 мг | 1300 мг | 44.8% | 30.1% | 223 г |
| Сера, S | 227.11 мг | 1000 мг | 22.7% | 15.3% | 440 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 14.5% | 465 г |
| Хлор, Cl | 71.92 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 6% | 1121 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 8.873 мкг | 10 мкг | 88.7% | 59.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Медь, Cu | 92.85 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 10.616 мкг | 70 мкг | 15.2% | 10.2% | 659 г |
| Селен, Se | 16.876 мкг | 55 мкг | 30.7% | 20.6% | 326 г |
| Фтор, F | 125.46 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
| Хром, Cr | 24.13 мкг | 50 мкг | 48.3% | 32.5% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.3429 мг | 12 мг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.927 г | ~ | |||
| Валин | 1.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.124 г | ~ | |||
| Лизин | 2.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.903 г | ~ | |||
| Треонин | 1.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.996 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.164 г | ~ | |||
| Пролин | 1.124 г | ~ | |||
| Серин | 1.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | min 16.8 г | 6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное в духовке составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».