| Морковь | 200 г |
| Картофель | 1500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Сыр"Финский" | 100 г |
| Сыр"Российский" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.1% | 2111 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.1% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.2% | 1176 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 25.6% | 423 г |
| бета Каротин | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 27.6% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 14.3% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.211 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.37 мг | 90 мг | 19.3% | 20.8% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5895 мг | 20 мг | 7.9% | 8.5% | 1258 г |
| Ниацин | 1.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.89 мг | 2500 мг | 19.5% | 21.1% | 512 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Кремний, Si | 42.632 мг | 30 мг | 142.1% | 153.5% | 70 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 6.4% | 1693 г |
| Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19757 г |
| Сера, S | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3054 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 7.8% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 55.05 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 755.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 4.684 мкг | 10 мкг | 46.8% | 50.5% | 213 г |
| Литий, Li | 61.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1795 мг | 2 мг | 9% | 9.7% | 1114 г |
| Медь, Cu | 127.89 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 13.8% | 782 г |
| Молибден, Mo | 8.421 мкг | 70 мкг | 12% | 13% | 831 г |
| Никель, Ni | 4.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 447.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12217 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 18.1% | 594 г |
| Цинк, Zn | 0.4158 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2886 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с сыром запеченый составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».