| Треска | 552 г |
| Смесь Блины Рисовые с Чиа [Garnec] | 15 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 22.5% | 422 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3011 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 72.49 мг | 500 мг | 14.5% | 13.8% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 6.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.601 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.784 мкг | 3 мкг | 59.5% | 56.5% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.3% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.248 мг | 15 мг | 8.3% | 7.9% | 1202 г |
| Витамин Н, биотин | 11.152 мкг | 50 мкг | 22.3% | 21.2% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4679 мг | 20 мг | 32.3% | 30.7% | 309 г |
| Ниацин | 2.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.17 мг | 2500 мг | 15.2% | 14.4% | 659 г |
| Кальций, Ca | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3584 г |
| Магний, Mg | 33.45 мг | 400 мг | 8.4% | 8% | 1196 г |
| Натрий, Na | 61.37 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.5% | 2118 г |
| Сера, S | 223.03 мг | 1000 мг | 22.3% | 21.2% | 448 г |
| Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 27.8% | 342 г |
| Хлор, Cl | 184 мг | 2300 мг | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3180 г |
| Йод, I | 150.55 мкг | 150 мкг | 100.4% | 95.3% | 100 г |
| Кобальт, Co | 33.455 мкг | 10 мкг | 334.6% | 317.8% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2242 г |
| Медь, Cu | 167.27 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 15.9% | 598 г |
| Молибден, Mo | 4.461 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.1% | 1569 г |
| Никель, Ni | 10.036 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.537 мкг | 55 мкг | 46.4% | 44.1% | 215 г |
| Фтор, F | 780.61 мкг | 4000 мкг | 19.5% | 18.5% | 512 г |
| Хром, Cr | 61.33 мкг | 50 мкг | 122.7% | 116.5% | 82 г |
| Цинк, Zn | 1.1375 мг | 12 мг | 9.5% | 9% | 1055 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.115 г | ~ | |||
| Валин | 1.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.45 г | ~ | |||
| Лизин | 1.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 1.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.892 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.892 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска жареная составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».