| Творог. | 165 г |
| Сок лимонный. | 20 г |
| Огурец грунтовый | 350 г |
| Морковь | 200 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Огурец грунтовый | 350 г |
| Морковь | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.4% | 539 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 20.9% | 317 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4466 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3362.2 мкг | 900 мкг | 373.6% | 248.2% | 27 г |
| бета Каротин | 20.14 мг | 5 мг | 402.8% | 267.6% | 25 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 8.6% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 12.8% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 52.66 мг | 500 мг | 10.5% | 7% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 15.7% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 13.8% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.333 мкг | 400 мкг | 11.6% | 7.7% | 863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 16.1% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.34 мг | 90 мг | 38.2% | 25.4% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 4.1% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.7% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.3 мкг | 120 мкг | 50.3% | 33.4% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7467 мг | 20 мг | 23.7% | 15.7% | 421 г |
| Ниацин | 2.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 736.15 мг | 2500 мг | 29.4% | 19.5% | 340 г |
| Кальций, Ca | 167.2 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.1% | 598 г |
| Кремний, Si | 165.333 мг | 30 мг | 551.1% | 366.2% | 18 г |
| Магний, Mg | 109.67 мг | 400 мг | 27.4% | 18.2% | 365 г |
| Натрий, Na | 78.87 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
| Сера, S | 146.17 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.7% | 684 г |
| Фосфор, P | 294.8 мг | 800 мг | 36.9% | 24.5% | 271 г |
| Хлор, Cl | 226.58 мг | 2300 мг | 9.9% | 6.6% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1557.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 336.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 165 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.738 мг | 18 мг | 15.2% | 10.1% | 657 г |
| Йод, I | 20.28 мкг | 150 мкг | 13.5% | 9% | 740 г |
| Кобальт, Co | 6.767 мкг | 10 мкг | 67.7% | 45% | 148 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7577 мг | 2 мг | 37.9% | 25.2% | 264 г |
| Медь, Cu | 399.67 мкг | 1000 мкг | 40% | 26.6% | 250 г |
| Молибден, Mo | 39.902 мкг | 70 мкг | 57% | 37.9% | 175 г |
| Никель, Ni | 10.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.373 мкг | 55 мкг | 31.6% | 21% | 317 г |
| Стронций, Sr | 23.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.93 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2686 г |
| Хром, Cr | 20.1 мкг | 50 мкг | 40.2% | 26.7% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.3685 мг | 12 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.922 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.533 г | ~ | |||
| Пролин | 1.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с гарниром. составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».