| Огурец грунтовый | 135 г |
| Перец сладкий красный | 32 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 88 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 18.3% | 571 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.6% | 1366 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2831 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 10.1% | 1036 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 101.92 мг | 500 мг | 20.4% | 21.3% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 26% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 28.8% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.201 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.1% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.74 мг | 90 мг | 24.2% | 25.3% | 414 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.8% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 3.7% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 4.458 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.3% | 1122 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4421 мг | 20 мг | 27.2% | 28.5% | 368 г |
| Ниацин | 4.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.13 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.4% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4184 г |
| Кремний, Si | 18.277 мг | 30 мг | 60.9% | 63.7% | 164 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2257 г |
| Натрий, Na | 34.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
| Сера, S | 169.97 мг | 1000 мг | 17% | 17.8% | 588 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 15.1% | 695 г |
| Хлор, Cl | 46.44 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 8.2% | 1285 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.9% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 6.325 мкг | 10 мкг | 63.3% | 66.2% | 158 г |
| Литий, Li | 6.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2567 г |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 3.845 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.8% | 1821 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.91 мкг | 55 мкг | 36.2% | 37.9% | 276 г |
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10025 г |
| Хром, Cr | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 14.2% | 733 г |
| Цинк, Zn | 0.9297 мг | 12 мг | 7.7% | 8.1% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 1.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | min 16.8 г | 8.8% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из куриной грудки составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».