| Клетчатка Ржаная с Ягодами [Сибирская Клетчатка] | 7 г |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 27 г |
| Кефир 1% [Искренне Ваш] | 30 г |
| Отруби пшеничные | 6 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.2% | 559 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6.2% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 10.4% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 21.53 мг | 500 мг | 4.3% | 2.2% | 2322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.528 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.62 мг | 20 мг | 8.1% | 4.2% | 1235 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.2 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.8% | 2741 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Натрий, Na | 113.4 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.5% | 1146 г |
| Сера, S | 107.7 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.5% | 929 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 1% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 103.2 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 31.2 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.7% | 2917 г |
| Селен, Se | 11.28 мкг | 55 мкг | 20.5% | 10.5% | 488 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.1387 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб (копия) составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».