| Шампиньоны | 200 г |
| Йогурт натуральный 2% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 18.2% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.4% | 5091 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 36.7% | 870 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 11.2% | 2874 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 18.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 69.3% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.826 мг | 5 мг | 36.5% | 116.6% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.087 мкг | 400 мкг | 6.5% | 20.8% | 1533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 21.7% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 17241 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8696 мг | 20 мг | 24.3% | 77.6% | 411 г |
| Ниацин | 4.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.87 мг | 2500 мг | 18.4% | 58.8% | 542 г |
| Кальций, Ca | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 28736 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 10.5% | 3067 г |
| Натрий, Na | 5.22 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 24904 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 39.9% | 800 г |
| Хлор, Cl | 21.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.9% | 10580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 4.8% | 6897 г |
| Йод, I | 15.65 мкг | 150 мкг | 10.4% | 33.2% | 958 г |
| Кобальт, Co | 13.043 мкг | 10 мкг | 130.4% | 416.6% | 77 г |
| Молибден, Mo | 2.609 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.8% | 2683 г |
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 32868 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 72.2% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.2435 мг | 12 мг | 2% | 6.4% | 4928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 27.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ |
Энергетическая ценность шампиньоны в йогурте составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».