| Тыква (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 140 г |
| Молодая индейка, белое мясо, только мясо, сырое | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 22.7% | 291 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.4% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 35.86 мг | 500 мг | 7.2% | 4.8% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 13.3% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.651 мг | 2 мг | 32.6% | 21.6% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.333 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 11.6% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 3.186 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.2% | 1569 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4786 мг | 20 мг | 32.4% | 21.4% | 309 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.52 мг | 2500 мг | 16.2% | 10.7% | 618 г |
| Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2898 г |
| Магний, Mg | 35.91 мг | 400 мг | 9% | 6% | 1114 г |
| Натрий, Na | 80.86 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.1% | 1608 г |
| Сера, S | 51.1 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Фосфор, P | 249.2 мг | 800 мг | 31.2% | 20.6% | 321 г |
| Хлор, Cl | 35.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 7.6% | 873 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 22% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1781 г |
| Медь, Cu | 166.71 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8168 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.929 мкг | 55 мкг | 52.6% | 34.8% | 190 г |
| Фтор, F | 38.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10344 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 2.089 мг | 12 мг | 17.4% | 11.5% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.815 г | ~ | |||
| Валин | 1.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.791 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.055 г | ~ | |||
| Лизин | 2.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 1.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 1.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.495 г | ~ | |||
| Глицин | 1.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.185 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 1.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки с тыквой составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».